CALCULA TU NIVEL DE GRASA CORPORAL EN TU CASA

Pese a lo que se pueda pensar lo importante para saber tu nivel de obesidad no es el peso, sino la cantidad de tejido adiposo del organismo. Esto es lo que se denomina porcentaje de grasa corporal, un dato que hasta ahora sólo se podían obtener mediante pruebas médicas
Sin embargo, un trabajo publicado en la revista científica Obesity ofrece una solución: una ecuación que calcula el porcentaje de grasa corporal con el único uso de un metro.
Se denomina índice de adiposidad corporal (BAI por sus siglas en inglés) y permite estimar la grasa corporal utilizando para ello la circunferencia de cadera (cm) y la altura (metros). El nuevo índice ha sido estudiado en adultos  y ha mostrado una buena correlación con los resultados obtenidos al medir grasa corporal con densitometría.
El nuevo índice se para estimar grasa corporal se calcula de la siguiente forma:
Grasa corporal= Circunferencia de cadera / (altura x raíz cuadrada de altura) – 18

El cálculo se puede hacer también vía web
Aunque el trabajo, financiado por los Institutos de Salud de los Estados Unidos, se realizó en personas de ascendencia mexicana, sus autores afirman que hay evidencias de que debería poder extrapolarse a la población caucásica, y anticipan que están haciendo más investigaciones para generalizarlo.
El trabajo partió de la presunción de que el porcentaje de adiposidad per se es la característica fisiológica de los individuos obesos y con sobrepeso que los pone en riesgo de enfermedad cardiovascular. “La relación entre el porcentaje de grasa y el riesgo cardiovascular está bien documentada. Sin embargo, hay evidencia convincente de que la grasa visceral o hepática puede ser un mejor predictor [dato con valor pronóstico] que el porcentaje global (…) y podría ser interesante en el futuro comparar el BAI con depósitos seleccionados de grasa”, escriben los científicos.

EL PODER DE LA PROTEINA

Proteínas son componentes orgánicos naturales que componen nuestro cuerpo. Se dividen en dos grupos: aquellos que son de origen animal y los que son de origen vegetal. Las proteínas que son de origen animal contienen todos los aminoácidos necesarios para nuestro cuerpo según su estructura, su cantidad y calidad. (aminoácidos son unidades de proteína básica que se crea de la desintegración de la proteína en el intestino en el proceso de la digestión). La soja es un componente vegetal, el único que contiene todas los aminoácidoוs necesarios. Las diferentes proteínas se diferencian una de la otra en las cantidades, número, orden y la relación de aminoácidos que las componen. Nuestro cuerpo está compuesto por 20 aminoácidos; 8 de ellos no los puede producir nuestro cuerpo (se llaman esenciales) y es por eso que debemos recibirlos de los alimentos. Según informes de la FDA de alimentos en USA todo humano necesita un gramo de proteína por cada Kg. de peso en su cuerpo. Por ejemplo, un hombre cuyo peso es 80 kg. necesita comer 80 gr. de proteína al día. Los niños en etapa de crecimiento, mujeres que están dando de mamar y personas que están en una etapa de enfermedad o sanando, necesitan un menú con mayor cantidad de proteína. Mujeres embarazadas en la segunda mitad del embarazo necesitan brindarle al bebé mayor cantidad de alimentos y ellas también deben ingerir una mayor cantidad de proteína: hasta 1,2 gr. de proteína por kilo de su peso al día. Esta cantidad es la que deben recibir también los adolescentes entre 13 y 20 años.

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Un consejo Nutritivo

Hola siempre es bueno recibir algún consejo sobre cómo mejorar nuestra dieta, no siempre debe ser restrictiva, pues si es a si no es producente porque no tendrías un excelente resultado, pues tendría carencias y excesos de ingredientes o carbohidratos grasas etc. tendrías apetito, te sentirías con desánimo.
Para tener una dieta equilibrada es consumir todos los nutrimentos de manera equilibrada todos los días, y según tu hábitos nutricionales reflejan tu estado de salud, tu peso etc.-
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Estoy seguro que ya has escuchado esto varias veces, si estás  en la búsqueda . Pues te lo vuelvo a  repetir: NO IMPORTA EN QUE SITUACIÓN TE ENCUENTRAS AHORA, LO QUE IMPORTA A DONDE QUIERES LLEGAR"

Solo TU debes desear con todo tu ser y tener fe en ti, todo lo demás son solo como detalles para que tus deseos, sueños se hagan realidad.

Por eso en primer lugar te hablo a ti, que te tomes un tiempo y determines que quieres lograr en la vida, en todas las áreas, físico, económico, profesional, sentimental, familiar, espiritual, personal, y comiences con lo más urgente u importante.

Quiero comentarte que el diseño de TU vida es responsabilidad tuya y de nadie más, la vida que llevas, lo que quieres lograr solo depende de ti, todo lo demás son solo oportunidades, herramientas que se te presentan y tu decides las tomas o no.

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